기초 체온 올리는 법! 면역력이 달라진다!

오늘은 면역력과 기초체온에 대해서 포스팅 하려고 합니다.

환절기에 각종 면역력 보호가 필요한 기간입니다.

그 전에 면역력을 좌우하는 것은 체온이라는 사실 아시나요?

통상적으로 적절한 체온을 유지하는 것은 나이가 들수록 낮아지는 면역력과 자율신경계 조화를 유지하는 핵심적인 방법론입니다.

수족냉증이나 차가운 몸인 사람은 공통적으로 감기가 잦고 장염이 자주 온다는 사실이 있습니다.

체온이 1도 내려갈수록 면역력이 10% 감소한다고 하니 체온의 중요성 잘 아셔야 합니다.

체온을 저하시키는 대표적인 습관은?

1. 근육 운동과 육체 노동을 하지 않는다.

2. 차를 타고 모든 거리를 이동한다.

3. 과식을 자주 한다.

4. 음식을 너무 많이 먹는다. 찬음식

5. 일상생활에서 스트레스를 많이 받는다.

6. 화학약품과 화학조미료가 들어간 음식을 즐겨 먹는다.

위와 같은 습관들이 체온을 저하시키므로 면역력을 낮추는 그런 행동들입니다.

그러면 반대로 기초체온을 올릴 수 있는 방법에 대해서도 알아보겠습니다.

일단 운동이나 행동을 떠나서 식사법에 대해서만 말씀 드려보죠.

기초체온 올리는 식사법은?

1. 세끼 식사를 일정한 시간에 하고 일정한 양으로 먹는것을 중요하게 하라.

2. 알맹이 음식을 먹어라. 또한 토종음식을 찾아라.

3. 섬유질을 먼저 그리고 충분히 섭취하라. 

4. 하루 2리터 물을 마셔라. 수분 섭취는 꼭 중요하다

5. 꼭꼭 씹어먹어라. 씹는 행위 자체로 체온을 올린다.

6. 식사시간에 다소 매운 고추 한두개씩 날로 먹어라. 체온을 올려준다.

7. 채소와 과일을 꾸준히 섭취하도록 한다.

위와 같은 방법으로만으로도 기초체온을 올릴 수 있다고 하네요.

그러면 생활 습관 관련된 부분도 살펴보시죠.

반신욕과 족욕을 자주 하는게 중요하고요.

배와 목, 발은 항상 따뜻하게 유지해야 혈액순환에 매우 도움이 됩니다.

미지근한 물을 자주 마셔서 수분을 보충해주고요. 하루 한번 스트레칭 하는 것을 중요하게 생각해야합니다.

오늘은 이렇게 기초 체온 올리는 법에 대해서 알아봤습니다.

좋은 하루 보내세요^^