목 스트레칭 해야하는 이유는?

현대사회를 살아가는 우리는 목과 어깨에 아주 강한 스트레스를 주고 있습니다.

또한 거북목의 사람들을 자주 볼 수 있고요.

더 많은 일자목을 볼 수 있는게 우리의 사회입니다.

이런 불량자세로부터 구해낼 수 있는 유일한 방법은 스트레칭입니다.

먼저 간단한 스트레칭 방법 알려드리겠습니다.

1. 정면을 바라보며 머리 반대쪽 바깥 부분을 잡아준 다음

2. 손으로 머리를 눌러 목을 양옆으로 늘려줍니다.

3. 그렇게 풀고 나서는 팔을 머리에 붙입니다.

4. 팔꿈치를 잡고 눌러주면 됩니다.

위 같은 방법으로 목 주변의 근육들을 이완해주면서 스트레스를 풀어주는게 좋습니다.

또한 스트레칭은 수시로 진행하는게 좋습니다.

앉아서 오래 공부하는 학생이나 사무직 근로자들은 가벼운 스트레칭으로 컨디션을 회복할 수 있습니다.

사실 스트레칭보다 좋은건 운동인데요. 운동의 여건이 안되니 스트레칭이라도 하시는게 좋습니다.

장시간 고개를 숙인 자세는 목 주변 근육을 긴장하게 합니다.

머리와 목 근육의 긴장상태가 지속되면 두통도 생기므로 이를 방지해야 합니다.

또한 목디스크가 오는 사람들은 정형외과나 한의원에서 전문적인 치료를 받는 것도 추천 드립니다.

꾸준하게 치료를 받으면서 스트레칭 하는 방법을 배워서 항상 본인의 건강을 관리하는게 중요합니다^^

오늘은 이렇게 목 스트레칭에 대해서 알아봤습니다. 즐거운 하루 보내세요!